Indigestia, numita si dispepsie, se manifesta prin senzatii de disconfort, balonare, greata si arsuri. In majoritatea cazurilor problemele nu sunt foarte grave si pot fi remediate cu ajutorul medicatiei specifice, doar in cazurile in care neplacerile persista si simptomele sunt severe se recomanda consult medical.
Iata cateva reguli ce trebuie respectate pentru a evita indigestia:
- Evita mancarurile grase sau condimentate in exces iar daca nu le poti evita incearca sa le asociezi cu legume si verdeata pentru a usura digestia
- Mananca portii mai mici si mai des, evita ingerarea unor cantitati mari in cadrul aceleasi mese
- Nu fuma inainte de masa si incearca sa eviti stresul
- Nu consuma bauturi in timpul mesei si chiar in primele 30 minute dupa masa
- Nu te culca sau aseza la orizontala imediat dupa masa, poti face o mica plimbae pentru a favoriza digestia
- Sucul de ghimbir sau ghimbirul asociat cu miere este perfect dupa o masa grea, strugurii sunt de asemenea alte fructe care elimina senzatia de iritatie a stomacului
- Ceaiul de musetel si menta sunt bune pentru a calma efectele indigestiei
- Ananasul in special sucul de ananas contine bromelina care previne indigestia, de aceea un pahar consumat inainte de masa face minuni
- Un efect excelent l-a demonstrat si extractul de frunza de anghinare
